Самовывоз
практики самопомощи на разные случаи жизни
Не сухая теория, а готовые «инструкции по применению» для конкретных сложных состояний: от паники и гнева до зависти и бессонницы.
Автор:
Милена Вещикова
Милена Вещикова
Простые решения для сложных ситуаций
В каких ситуация может пригодится эта книга:
Бессонница
Ревность
Зависть
Утрата
Продолжительный стресс
Тревога
Предпраздничная тоска
Боязнь общения
Нерешительность
Приступ гнева
Острая душевная боль
Вина
Раздражительность
Социальная тревожность
Паническая атака
Самурай без меча подобен самураю с мечом... Я надеюсь, эта книга станет для вас таким карманным "мультитулом" — универсальным источником инструментов и навыков, которые помогут в пути вам и вашим близким
Милена Вещикова, клинический психолог
Вы оказались в непривычной для себя тяжелой ситуации и не знаете, что делать: утрата близкого, расставание, ревность, острая зависть
Вы психолог или специалист помогающей профессии — пополните свой арсенал структурированными практиками для клиентов.
Вы хотите помочь близкому в сложной ситуации — узнаете, что конкретно можно предпринять и что сказать вместо избитого «не плачь» и «успокойся».
Вы сталкиваетесь с тревогой и стрессом — получите работающие техники, чтобы быстро прийти в себя без чувства вины и стыда.
Эта книга для вас, если:
Что внутри книги?
Получите системный обзор практических техник и инструментов самопомощи, которые можно использовать в работе с клиентами.
Для психологов и специалистов:
Узнаете, как поддерживать человека, испытывающего тревогу, стресс или панические состояния, и строить отношения без лишнего давления.
Для близких и партнёров:
Поймёте, как ваши реакции связаны с привычками, прошлым опытом и внутренними установками, и перестанете себя за это винить.
Для взрослых:
Для кого эта книга
Получите конкретные методы, которые можно применить здесь и сейчас, даже если поход
к специалисту пока невозможен
к специалисту пока невозможен
Научитесь лучше понимать свои эмоции и отличать их от выученного чувства вины или беспомощности
Даже если прочитаете только одну главу, про свою самую острую проблему, — сразу получите инструмент, который можно применить здесь и сейчас.
Освоите практические техники самопомощи, которые помогут справиться с паническими атаками, тревогой, стрессом, гневом, завистью, бессонницей и другими состояниями
С помощью этой книги вы:
Как изменится жизнь после этой книги?
Через день
Прочли главу про свое состояние и получили опору в виде проверенных техник самопомощи
Через неделю
Начали лучше понимать свои эмоции
и перестали винить себя за «неправильные» чувства и реакции.
и перестали винить себя за «неправильные» чувства и реакции.
Через месяц
Сформировали навык самопомощи,
и больше не тонете в сложных состояниях,
а эффективно с ними справляетесь
и больше не тонете в сложных состояниях,
а эффективно с ними справляетесь
Отзывы
Когда всё сыплется, а привычные способы не помогают.
Эта книга — ваш «швейцарский нож» для разных эмоций и состояний: техники, которые реально помогают здесь и сейчас.
Что-то не так?
Если вдруг у вас что-то не работает, не открывается, не проходит оплата или что-то непонятно, вы можете смело обращаться за помощью к нашим менеджерам