В работе мы сосредоточимся на четырёх ключевых сферах:
- Когнитивная – будем обучаться распознавать и взаимодействовать с мыслями, влияющими на нас.
- Эмоциональная – учиться обозначать и исследовать свои чувства.
- Поведенческая – практиковать новые действия через поведенческие эксперименты.
- Физиологическая – осваивать дыхание, релаксацию и медитацию для улучшения внимания.
Также мы будем развивать психологическую гибкость: учиться принимать сложные мысли и чувства, управлять своими действиями и фокусироваться на важном.